행복한 노년: 긍정적 노화의 비결 두번째 이야기
긍정심리학은 노년기의 ‘마음챙김(Mindfulness)’ 훈련도 권장한다. 이는 현재 순간에 집중하며 자신의 생각과 감정을 비판단적으로 관찰하는 명상 기법이다. 81세의 양미경 할머니는 매일 15분씩 마음챙김 명상을 실천했다. “명상을 통해 불안과 걱정이 줄어들었어요. 지금 이 순간을 더 깊이 느끼고 즐길 수 있게 되었죠.”양 할머니의 사례는 마음챙김 훈련이 노년기의 스트레스 감소와 삶의 질 향상에 효과적이라는 긍정심리학의 연구 결과를 입증한다. 긍정심리학은 … 더 읽기